Η τρέχουσα κατάσταση αποτελεί έκπληξη για όλους μας, ανεξάρτητα από την κοινωνική θέση ή τη δουλειά μας. Αυτή είναι σίγουρα μια εποχή δύσκολων επιλογών και αποφάσεων. Μια εποχή που πολλές έννοιες που ήταν προφανείς πρέπει να επαναπροσδιοριστούν.

Στην καθημερινότητα μας δημιουργούμε και εφαρμόζουμε αποτελεσματικούς χώρους γραφείων. Τα προϊόντα μας είναι οι σιωπηλοί ήρωες του χώρου γραφείου. Παρακολουθούν την επιτυχία, τις προκλήσεις και την καθημερινή εργασία ανθρώπων σε όλο τον κόσμο.

Θα θέλαμε να είμαστε δίπλα σας και να συνεχίσουμε να προσφέρουμε την υποστήριξη αλλά και την γνώση μας ,ειδικά όταν το σπίτι σας έχει γίνει προσωρινά το γραφείο σας.
Είναι το σπίτι σας έτοιμο για αυτό; Εάν όχι, τι μπορείτε να κάνετε για να προσαρμόσετε τον εαυτό σας και το χώρο σας σε αυτήν τη νέα πραγματικότητα; Πώς επιτυγχάνετε ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής εάν παραμείνετε περιορισμένοι σε ένα μέρος όλη την ημέρα;

Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να σας δείξουμε πώς να δημιουργήσετε έναν εργονομικό, άνετο χώρο εργασίας χρησιμοποιώντας ό, τι έχουμε οι περισσότεροι από εμάς στο σπίτι.

Είναι πάντα καλό να φροντίζετε την υγεία σας: Εστιάζοντας στη σωστή στάση του σώματος, ρυθμίζοντας στο σωστό ύψος και κλίση το κάθισμα σας ή παρατηρώντας και εκτελώντας την υγιεινή στο χώρο εργασίας. Ακολουθώντας αυτούς τους κανόνες στο γραφείο, όπου έχετε πρόσβαση σε μια κατάλληλη καρέκλα, φορητό υπολογιστή κλπ. σίγουρα βοηθάει στο να γίνει αποτελεσματική η εργασία σας.
Τα προβλήματα εμφανίζονται όταν ξαφνικά δεν έχετε πρόσβαση σε όλα αυτά, επειδή πρέπει να εργαστείτε από το σπίτι. Πολλοί από εμάς έπρεπε να αντιμετωπίσουμε αυτήν την πρόκληση το τελευταίο διάστημα.

I don’t have my own office

Τι κάνετε αν δεν έχετε έναν κατάλληλο χώρο για εργασία, με υπολογιστή, μια ρυθμιζόμενη καρέκλα και ένα καλά φωτισμένο γραφείο;
Θα πρέπει να αυτοσχεδιάσετε.
Μια κρίσιμη κατάσταση απαιτεί όλη τη δημιουργικότητα που μπορείτε να συγκεντρώσετε. Συλλέξαμε μερικές από αυτές τις «προσωρινές» ιδέες για να σας δώσουμε κάποια έμπνευση. Πρέπει να θυμόμαστε, ωστόσο, ότι καμία από αυτές τις λύσεις δεν θα εγγυάται την άνεση και την εργονομική ποιότητα που παρέχονται με ένα κατάλληλο κάθισμα και ένα ρυθμιζόμενο γραφείο.

Προκειμένου να αντιμετωπίσετε την κατάσταση προς το παρόν, είναι καλό να ορίσετε τον χώρο στον οποίο θα εργαστείτε. Θα μπορούσε να είναι ένα τραπέζι τραπεζαρίας και μια κανονική καρέκλα. Θυμηθείτε, όταν κάθεστε, προσπαθήστε να κρατήσετε τα γόνατά σας υπό γωνία περίπου 90 °. Οι αγκώνες σας θα πρέπει επίσης να είναι στη σωστή γωνία . Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα υποπόδιο . Αυτό θα αφαιρέσει το φορτίο από τους ώμου σας και θα ενισχύσει την κυκλοφορία σας.

Μια άλλη πτυχή είναι η θέση της οθόνης του υπολογιστή: Το άνω άκρο της οθόνης θα πρέπει να βρίσκεται ακριβώς κάτω από την οπτική σας γωνία. Εάν τοποθετήσετε τον φορητό υπολογιστή σας στο τραπέζι και ανακαλύψετε ότι το πάνω άκρο της οθόνης είναι πολύ χαμηλό, δοκιμάστε να βάλετε μερικά βιβλία από κάτω.

Εάν το πίσω μέρος της καρέκλας σας δεν υποστηρίζει τη σπονδυλική σας στήλη, δηλαδή εάν η οσφυϊκή μοίρα σας δεν στηρίζεται στο πίσω μέρος της καρέκλας - τοποθετήστε ένα μαξιλάρι έτσι ώστε το κάτω μέρος της πλάτης σας να στηρίζεται. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τον πόνο στην ωμοπλάτη και την μέση.

Sitting is not the end of the story

Μόλις δημιουργήσετε έναν άνετο προσωρινό χώρο εργασίας, ήρθε η ώρα να σηκωθείτε.
Δεν είναι αστείο. Το να κάθεστε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν θα σας κάνει καλό, ακόμα κι αν η θέση που επιλέξατε είναι εργονομική και άνετη. Οι μύες σας σφίγγουν, και σε συνδυασμό με την έλλειψη άσκησης τα επίπεδα οξυγόνου μένουν χαμηλά.
Ήρθε η ώρα για ένα διάλειμμα για καφέ και σε μικρή απόσταση με τα πόδια από την κουζίνα.

Αλλά μια αλλαγή θέσης δεν πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει ένα διάλειμμα. Έχετε πρόσβαση σε ένα ψηλό τραπέζι ή στον πάγκο της κουζίνας? - Ένα μέρος όπου θα μπορούσατε να εργαστείτε σε όρθια θέση; Χρησιμοποιήστε το!
Κατά τη διάρκεια μιας ώρας ξοδεύετε το 50% του χρόνου καθισμένος, 25% όρθιος και το άλλο 25% σε κίνηση.

Θα μπορούσατε επίσης να κάνετε μερικές απλές ασκήσεις, οι οποίες θα χαλαρώσουν την ένταση των μυών σας και θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την δυσκαμψία. Αυτός είναι επίσης ένας καλός τρόπος παροχής οξυγόνου στον εγκέφαλό σας εάν τυχαίνει να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο σε μία θέση.